Yoga é suficiente para atender às suas necessidades de fitness? Em sua forma tradicional, eu diria que não é, mas e se houvesse uma maneira de yoga ter tudo isso?

Os iogues originais criaram a prática com o único propósito de poder sentar-se confortavelmente durante horas em meditação, mas desde que chegaram ao Ocidente, a maioria das pessoas chega ao tatame por diferentes razões. Para alguns, é adequação e flexibilidade, e para outros, é encontrar aquele pedacinho de zen entre o caos. Existem muitas formas de exercício, mas nós escolhemos yoga, conscientemente ou não, porque nos leva além do físico e no espiritual, unificando mente, corpo e respiração.

Desde que me tornei mãe, percebi que tinha como certo que as outras formas de exercício eu gostava de andar, surfar e praticar esportes em equipe que complementavam minha prática e mantinha meu corpo relativamente em forma e saudável. Eu simplesmente não tinha mais tempo para essas coisas e, como resultado, não conseguia mudar o peso do bebê. Eu sabia que se eu quisesse ver uma mudança substancial e sustentável no meu corpo físico, eu teria que escolher algo que eu amava (um par de ginásios fugazes e bem-intencionados me ensinaram isso!)

Horas de arrasto na internet e pesquisando diferentes formas de exercício me ensinaram que o Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade (HIIT) é cientificamente comprovado para obter os melhores resultados no menor tempo possível. Correndo em muito pouco sono, amamentando meu bebê toda outra hora e domando uma criança para arrancar, isto estava parecendo uma ótima opção. HIIT é rajadas curtas de exercício intenso que fatiga os músculos de uma maneira que os engana e acham que você está trabalhando por muito mais tempo. Após uma sessão, você continua a queimar gordura e a construir músculo por até 48 horas depois, e como um bônus adicional, melhora o metabolismo da glicose. Este é o meu tipo de exercício!

Muitos vídeos do HIIT no YouTube depois eu saí sentindo que algo estava faltando. Eu estava sendo desafiado fisicamente? Sim. Eu senti falta do elemento de yoga da atenção plena e da conexão com a respiração? Absolutamente. Comecei a brincar com minhas poses de yoga favoritas e adaptei-as ao molde do HIIT, mantendo o espírito do Yoga. O peso desapareceu rapidamente e o Yoga Bod nasceu!

3 x por semana eu acumulei sessões de HIIT com duração máxima de 30 minutos visando grupos musculares diferentes a cada vez. Todos os outros dias consistiam em uma curta prática de yoga para acalmar os músculos afetados com um dia de descanso por semana. Depois de praticar este caminho por 6 meses eu estava mais em forma do que eu já tinha sido em toda a minha vida.