Saiba mais sobre a retenção de água e maneiras de lidar com isso!

Às vezes você se sente inchado, às vezes você vê um aumento significativo em seu peso em alguns dias e você nem entende a razão por trás disso.

Pode ser a retenção de água.

O ganho de peso que você vê não é o ganho de gordura, é a retenção de água.

No momento em que você começar a sentir-se pesado por nenhuma razão, é hora de reduzir suas calorias, carboidratos e açúcares refinados!

Quais são as causas da retenção de água?

(1) Sódio
Alta ingestão de sal faz com que a água se mova do sangue para abaixo da pele, que é conhecida como inchaço.
Retendo muitos resultados de sal na retenção de água.
O limite para o sal é de 2500 mg, que é 1 pequena colher de chá

(2) Essas excepcionais “refeições de trapaça”
Você deve ter visto a retenção de água uma noite após a festa.
Quando você consome refeições ricas em sal e carboidratos, a retenção de água é inevitável
Demora cerca de 3-4 dias para que o corpo volte ao modo normal.

(3) Dias excessivos de estresse
O cortisol é o hormônio do estresse que é desencadeado quando o corpo está sob estresse.
O cortisol excreta potássio que retém o sódio no organismo que causa retenção de água

(4) Alguns medicamentos e suplementos
Os medicamentos analgésicos (que reduzem a dor) podem causar retenção de água.
Os medicamentos antipiréticos (que reduzem a febre) podem causar retenção de água.
A redução da pressão arterial pode causar retenção de água
O suplemento de creatina faz com que os músculos tirem água para as células, o que pode causar retenção de água.
Os contraceptivos orais ou as pílulas anticoncepcionais podem levar a aumentar o peso da água.

(5) Excesso de carboidratos na sua dieta
1 grama de carboidratos contém 3 gramas de água
Os carboidratos são armazenados como glicogênio (no fígado ou no glicogênio muscular)
Os carboidratos que provêm de frutas são armazenados como glicogênio no fígado, onde como carboidratos provenientes de pizzas, massas, pães são armazenados como o glicogênio muscular.
O excesso de carboidratos lhe dará um aspecto fofo, que é retenção de água.
(6) Falta de vitaminas e minerais essenciais
A falta de vitaminas B e magnésio pode levar à retenção de água

(7) Alterações hormonais
PMS pode causar retenção de água
As mulheres pós-menopausa também enfrentam retenção de água
Isso ocorre por mudanças extremas hormonais
A tireóide também pode causar retenção de água
Aqui estão algumas maneiras de se livrar da retenção de água: –
(1) Experimente o banho de sal Epsom
Pegue uma banheira de água quente
Adicione 2 xícaras de sal de Epsom que também é chamado de sal de magnésio e bicarbonato de sódio e ferva a água por 30 minutos
Você vai suar muito o que pode causar desidratação
Beba muito água após o banho
(2) Coma apenas melancia por pelo menos 2 vezes por semana
Coma apenas melancia nestes dias.
Sem sal
Isso irá ajudá-lo a eliminar o excesso de água do corpo
Esta é também a desintoxicação mais fácil
(3) Outras dicas: –
Piscina caminhando por 20 minutos por dia.
Reduza o sal na sua dieta
Exercícios de levantamento de pernas que ajudarão a melhorar a circulação sanguínea, o que ajudará na redução da retenção de água.
Reduza os carboidratos refinados em sua dieta
Experimente massagear a área onde há retenção de água excessiva
Adicione suplemento de magnésio na sua dieta.

Saiba mais sobre a retenção de água e maneiras de lidar com isso!
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