Na sequência de um plano de desintoxicação pode fazer sua mente e maravilhas do corpo. Desintoxicante tem como objetivo limpar o seu corpo e revigorar o seu sistema, bem como aumentar seus níveis de energia e deixar você se sentindo revigorado. Por mais que saibamos a sensação de completar uma desintoxicação, é importante abraçar o que acontece com nossos corpos ao longo do caminho. Desintoxicação muitas vezes vem com efeitos colaterais que podem deixar você se sentindo para baixo. No entanto, em vez de jogarmos a toalha, montamos um guia de sobrevivência para ajudá-lo a lidar com os aspectos não tão bons da desintoxicação.

1. Fadiga e padrões de sono interrompidos

Um dos efeitos colaterais mais comuns da desintoxicação do corpo é sentir-se sonolento. Não há nada pior do que lutar para manter os olhos abertos – especialmente quando se tenta viver uma vida normal enquanto se está saudável. Aqui estão algumas dicas para aumentar sua energia quando você estiver pronto para bater.

  • Aumente seu cérebro com um café da manhã energizante. Certifique-se de que você está comendo o suficiente. Depois de estar dormindo a noite toda, seu corpo vai queimar a primeira coisa que entra em seu estômago com relativa rapidez. Para se certificar de que você é sustentado, desfrute de uma refeição saudável, grande o suficiente para mantê-lo carregando até o chá da manhã ou o almoço.
  • Fuja das quatro paredes. Mesmo que seja apenas por 10 minutos, faça o seu melhor para sair, respirar um pouco de ar fresco e absorver um pouco de vitamina D (enquanto está consciente de proteger sua pele, é claro).
  • Desligue antes de dormir. Desligue a TV, desligue o telefone e diminua as luzes da sua casa meia hora antes de dormir. Isso ajudará você a relaxar e acalmar sua mente antes de dormir.

2. dores de cabeça

Depois que você abandonar hábitos como beber café ou álcool, fumar ou cortar alimentos processados, é provável que você experimente efeitos de abstinência. Um desses efeitos é dores de cabeça prolongadas, particularmente à tarde e à noite, depois de passar sem o dia todo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a superar essa dor de cabeça temida.

  • Chute com pimenta de Caiena. Surpreendentemente, este tempero popular pode ajudar a combater dores de cabeça. Basta adicionar meia colher de chá de pimenta-caiena moída para aquecer a água com limão e bebericar.
  • Estique-se. Sua dor de cabeça pode ser devido à tensão. Você pode sentir alívio esticando seu peito, pescoço e costas. Isso pode ser feito em sua mesa ou assistindo TV. Ficando seu corpo em movimento e aumentando a circulação pode reduzir seus sintomas de dor de cabeça.
  • Hidrato! Você provavelmente já ouviu isso repetidamente, no entanto, quando desintoxicantes, é mais importante do que nunca para hidratar o seu corpo. A fim de remover corretamente as toxinas do corpo, você precisa beber bastante água para liberá-las do seu sistema. Apontar para 8-10 copos de água por dia.

3. freqüentes viagens de toalete

Por mais que ninguém goste de falar sobre isso, freqüentes viagens ao banheiro não são incomuns. Como seu corpo está eliminando lixo indesejado, você pode se encontrar usando o banheiro mais do que o habitual. Siga as dicas abaixo para manter sua barriga feliz.

  • Casca de psyllium. Adicione uma colher de sopa de casca de psyllium ao seu smoothie. Isso ajudará a absorver o excesso de fluido. A casca de psyllium é barata e está disponível na maioria das lojas de alimentos e alimentos saudáveis.
  • Restaure suas bactérias intestinais. Incorporar vegetais cultivados, como chucrute e kimchi em suas saladas ou como um lado. Beber kombucha também é uma maneira perfeita de aumentar as bactérias intestinais saudáveis.

4. Náusea

Dependendo de como seu corpo está reagindo à sua desintoxicação, você pode sentir náuseas. Sentir-se um pouco “desligado” não é algo para se preocupar demais, no entanto, se você sentir vômitos, é melhor procurar aconselhamento de um profissional de saúde. Siga estas dicas para se aliviar da náusea.

  • Beba uma xícara quente de chá de gengibre. O gengibre é conhecido por aliviar uma barriga perturbada.
  • Use um cotonete para esfregar uma pequena quantidade de óleo de hortelã em suas gengivas. Como o gengibre, a hortelã-pimenta também é conhecida por sua capacidade de aliviar um desconforto no estômago e sintomas de náusea.

5. Desejo

Você tirou as coisas em que você confia há tanto tempo; açúcar, alimentos processados, café, cigarros, etc Não é de admirar que seu corpo está começando a desejar essas coisas. Como diz o ditado: “Isto também passará”. Aqui estão algumas dicas para vencer os desejos.

  • Você está comendo o suficiente? Se você está com fome e insatisfeito, você é obrigado a desejar alimentos que vão atingir o local. Desintoxicar-se não é uma desculpa para passar fome, por isso não deixe de encher o seu prato com alimentos deliciosos e nutritivos.
  • Você é simplesmente uma criatura de hábitos? Se pegar um café antes do trabalho ou se sentar em um copo de vinho à noite fizer parte de sua rotina diária, procure fazer algo que esteja alinhado com seus objetivos de desintoxicação. Tente dar um passeio, preparar suas refeições para o dia seguinte ou levar cinco minutos para fechar os olhos e relaxar.
  • Pratique a atenção plena. O que isso parece exatamente? Você pode começar simplesmente concentrando-se em sua respiração, listando tudo em seu entorno que você pode ver, sentir, cheirar e ouvir, ou liberando a tensão, relaxando progressivamente os músculos.