Exercícios de ioga para mulheres

Yoga para Gravidez Segura

A gravidez é o momento mais emocionante e desafiador da vida de uma mulher. O crescimento eo desenvolvimento do bebê por nascer podem ser afetados pela hipertensão, diabetes, estresse, tensão, ansiedade, depressão e outras doenças e distúrbios da mãe. Esses problemas junto com distúrbios do estilo de vida podem levar a exagerar as condições da gravidez. Às vezes, a mãe toma uma dose intensa de analgésicos que não é seguro para o feto. O yoga, que é conhecido por intervenções promotivas, preventivas e curativas, juntamente com o potencial terapêutico, é bastante eficaz para resolver muitos problemas durante a gravidez. O yoga pode desempenhar um papel vital para proteger a mãe de várias doenças e doenças.

Intervenção Yogic para entrega segura

O Yoga é útil para ter um parto seguro e normal da gravidez. Yoga, asanas, pranayama e meditação são úteis na redução de problemas relacionados a gravidez como dor nas costas, dor nas pernas, náuseas, níveis de cortisol e promover o trabalho normal.

Yoga para o primeiro trimestre (1-3 meses)

No primeiro trimestre, pode-se praticar as práticas de yoga, como Ardha Titali asana (Half Butterfly), Poorna Titali asana (Full Butterfly), Supta Udarakarshan asana (Pose de alongamento abdominal do sono), Marjariasana (Stretch Pose), Kati Chakrasana (Cintura Posição Rotativa), Tadasana (Pose da Palmeira) e Utthanasana (Posição de Squat e Rise). Ardha Titali asana é uma das asanas importantes que é extremamente benéfico para a entrega segura. Supta Udarakarshan asana é útil para aliviar a rigidez da coluna devido a uma sessão prolongada. Marjariasana é a excelente asana para pós-gravidez para apertar os músculos abdominais. Marjariasana também é eficaz em caso de dor nas costas rígida e crônica.

Yoga para o segundo trimestre (3-6 meses)

Podem praticar-se Yogasanas como Matsya Kridasana (Pose de Pele Flapping), Vajrasana (Thunderbolt Pose), Bhadrasana (Pose Graciosa), Marjariasana (Pose do Estágio do Gato) e Hasta Utthanasan (Pose de levantamento da mão) durante 3-6 meses de período de gravidez. Matsya Kridasana ajuda a perder gordura em torno da cintura e boa para relaxar e dormir. Vajrasana reduz a acidez e pode ser praticado logo após a refeição. Bhadrasana é extremamente benéfico na gravidez e facilita o nascimento fácil da criança.

Asanas para o terceiro trimestre (6-9 meses)

Para o terceiro trimestre, são sugeridos exercícios de relaxamento. Yogasanas como Ardha Titali asana, Poorna Titali asana e Supta Udarakarshan asana são boas. O Vajrasana pode ser realizado em todos os trimestres.

Precauções de yoga durante a gravidez

Alguns yogasanas não devem ser realizados durante a gravidez ou em qualquer trimestre. Essas asanas são Forward / Backward Bending, Sarvangasana, Matsyasana, Pawanmuktasana, Ardha Shalabhasana, Pascimottanasana, Sasankasana, Bandhakonasana, Vakrasana, Ardhamatsyendrasana, Sasankasana Respirando, Padhastasana, Viprit Karni, Bhjungasana, Ustrasana e Vakrasana.

Yoga para a beleza

O Yoga é eficaz para melhorar sua beleza. Existem vários exercícios de yoga que podem ser usados ​​para manter seu rosto livre de rugas, espinhas, acne e manchas. As asanas como Vrakshasana, Shirshasana e Kapolshakti vikasasaka são muito úteis. Uthit Kati Chalana é bastante útil na remoção de rugas do pescoço. Supthasta Padangushtasana é útil para combater as rugas no pescoço e no rosto. Se você está enfrentando problemas como círculos escuros sob seus olhos, você deve praticar Ardha-Ushtrasana (pose Half-camel). Sitkari e Sitali pranayama são extremamente benéficos para a beleza facial. Estes pranayama devem ser especialmente praticados por meninas.

Yoga para o desenvolvimento sexual

O Yoga é benéfico no desenvolvimento de vigor, poder, vitalidade e sexo. O Yoga é bom para um melhor sexo. É bom também para o desenvolvimento de órgãos sexuais. Garudasana (Eagle Pose) aumenta os testículos e fortalece a coxa e os músculos. Siddha Yoni Asana (a pose feminina consumada) é extremamente benéfica para o crescimento físico de órgãos sexuais das mulheres. Matsyasana (Fish Pose) é bom para doenças da garganta e benéfico na cura do mal funcionamento das mulheres. Vrishasana (Bull Pose) é útil para órgãos sexuais. Shalbhasana e Dhanurasana ajudam a revigorar o vigor sexual. Moolbandha permite ao praticante manter um bom controle sobre seus desejos sexuais. Marjariasana mostrou ser muito útil para melhorar a saúde desses órgãos e ajudar a eliminar distúrbios reprodutivos. Bhujanasana asana massagens os órgãos sexuais. Sarvangasana sinaliza os órgãos reprodutivos e ajuda a prevenir a degeneração de testículos, gônadas e ovários, bem como outros órgãos sexuais. Moola Bandha ajuda a transmutar a energia sexual.

Tratamento de Yoga para Doenças Sexuais

As mulheres são propensas a várias doenças sexuais e distúrbios ginecológicos. O yoga pode desempenhar um papel vital na leucorréia, problemas menstruais e outras doenças. Vyaghrasana (The Tiger Stretch Pose) solta as espinhas rígidas. As mulheres que sofrem de doenças sexuais como a leucorreia devem praticar este asana. Sasankasana (Hare Pose) é bom na gestão de distúrbios sexuais e ginecológicos. Shalbhasana regula o ciclo menstrual das mulheres. As mulheres que sofrem de irregularidades menstruais e leucorréia obtiveram enormes benefícios com a prática regular de Marjariasana. No momento da menstruação, Marjariasana pode aliviar as cólicas menstruais. As senhoras que sofrem de doenças sexuais como a leucorréia devem fazer Vyahrasana regularmente. Paschimottanasana tem sido útil para aliviar vários tipos de doenças sexuais. Yoga Mudra é útil para aliviar vários tipos de transtornos sexuais. Sarvangasana ajuda a aliviar a leucorréia e a espermatorréia. Sarvangasana foi encontrado útil para ajudar a aliviar doenças menstruais, menopausa e outras. Kandharasana é um excelente asana por ajudar a aliviar os malfunções sexuais e prevenir qualquer tendência ao aborto na nascimento da criança.

Yoga após o nascimento da criança

Agnisara é útil para melhorar a digestão, reduz a gordura do estômago após o nascimento da criança. Marjariasana é a excelente asana para o caso pós-gravidez, pois aperta os músculos abdominais e encoraja o abdome a retomar sua forma normal. Shashank-Bhujangasana é particularmente útil para tonificar órgãos reprodutivos femininos. É excelente asana para mulheres pós-gravidez para fortalecer e apertar a região abdominal e pélvica. É especialmente útil para aliviar distúrbios menstruais. As mulheres que acabaram de completar o parto devem fazer Vyahrasana para causar normalidade e firmeza nas regiões relevantes.

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