Dicas e posturas de Yoga para manter seu coração saudável

Há cerca de 30 milhões de “pacientes cardíacos” na Índia e em torno de duas cirurgias lacas que estão sendo realizadas por ano. À medida que os seres humanos estão se tornando tecnologicamente avançados, está se tornando uma doença de estilo de vida de todos os tipos.

E uma doença tão perigosa e de rápido crescimento é doença cardíaca. No passado, onde esses problemas foram encontrados em pessoas mais velhas, agora pode ser visto, crianças e jovens. Assim, hoje estamos lhe dizendo sete formas fáceis de manter seu coração saudável. Acompanhe-os e fique longe de doenças cardíacas e torne-se o dono de um coração forte e  saudável .

7 dicas para manter seu coração saudável

  1. Use o chá verde: 

  • Existem antioxidantes que reduzem o seu colesterol e também são úteis no controle da pressão arterial.
  • Há também alguns elementos que matam as células que crescem câncer.
  • Também evita a coagulação incomum do sangue, o que também é útil para parar os traços.
  1. Durma o suficiente:

  • Especialmente para uma pessoa acima de 4 anos, o sono é muito importante.
  • Se não há sono suficiente, os hormônios do estresse são liberados do corpo, o que bloqueia as artérias e causa irritação.
  1. Coma uma dieta contendo fibra:

  • Com base na pesquisa, provou-se que quanto mais fibra você comer, menos chances de seu ataque cardíaco serão menores.
  • Use mais feijão, sopas e salada.
  • Alimentos marinhos serão úteis no lugar da carne.
  1. Tome suco de frutas no café da manhã:

  • O suco de laranja contém ácido fólico que reduz o risco de ataque cardíaco.
  • O suco de uva tem flavonóides e resveratrol, o que reduz o bloqueio da artéria de coagulação.
  • A maioria do suco é bom para você. Apenas tenha em mente que eles são livres de açúcar.
  1. Exercício diário:

  • Se você se exercita durante 20 minutos, o risco de ataque cardíaco é reduzido para um terço.
  • Andar na caminhada, fazer aulas de aeróbica ou de dança seria benéfico.
  1. Use alho na comida:

  • Estudos descobriram que comer alho reduz a pressão sanguínea.
  • Também reduz o colesterol e mantém os níveis de açúcar no sangue controlados.
  • Também aumenta a imunidade do corpo.
  1. Azeite:

  • Use o azeite para cozinhar alimentos.
  • O azeite é muito útil para controlar o colesterol LDL ruim e ruim.
  • O azeite tem antioxidantes, que ajudam a combater muitas doenças.

Postura de Yoga para Coração Saudável

O Yoga é a arte de viver em diferentes posturas enquanto se concentra em suas respirações. Como resultado, cada ioga tem um efeito especial no nosso sistema respiratório, que também afeta nosso coração.

Começando com a postura mais leve nos seguintes encantamentos, gradualmente eles vão avançar para as asanas, o que exigirá mais força e força. Com as últimas poses de ioga para iniciantes , o corpo fica calmo e evasivo.

  1. Pose de golfinhos

Ele aumenta a força e fortalece a parte superior do corpo para que possa ser usado para aliviar o coração.

  1. Pose de prancha de golfinhos

Isso ajuda no bom funcionamento do coração.

  1. Pose da esfinge

Nessa, a medula espinhal dobra um pouco, o que abre o peito e os pulmões e os ombros se esticam.

  1. Shavasana

Após todas as posturas de yoga, a respiração recebe um profundo relaxamento. Isso resulta em mudanças sutis no corpo e cisnes que são extremamente importantes para a saúde total.

  1. Anjali Mudra

Esta pose reduz o estresse e a distração enquanto abre o coração, mantendo a mente calma. Ele prepara o corpo melhor para pranayama e meditação.

Dicas e posturas de Yoga para manter seu coração saudável
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