As vantagens de um metabolismo lento

Um metabolismo lento é frequentemente acusado de falha na dieta. Metabolismo é o processo de converter a comida que você come em energia, e o metabolismo de todos funciona a uma velocidade diferente. Quanto maior sua taxa metabólica, mais calorias você queima ao realizar esses processos químicos. Um metabolismo rápido pode ajudar na perda de peso, pois significa que você pode ingerir mais calorias enquanto ainda está queimando gordura e perdendo peso. Mas ter um metabolismo lento não é necessariamente uma coisa ruim.

Um metabolismo lento pode significar ter que aliviar o tamanho das porções.

Ganhando peso

Enquanto um metabolismo lento pode não ser útil quando se tenta perder peso, pode ser uma bênção quando se está aumentando. Bulking é o processo de adicionar massa muscular e requer que você coma mais calorias do que queima. Se o seu corpo queima calorias a menos calorias dos processos metabólicos dia a dia, você não precisa comer tanto para ganhar músculos. O treinador de dietas e fisiculturista Chris Martinez recomenda consumir de 13 a 14 calorias por quilo de peso corporal por dia para ganhar músculo se você tiver um metabolismo lento, mas de 16 a 18 calorias por quilo se tiver um metabolismo rápido. Comer comida suficiente para ganhar massa muscular pode se tornar uma tarefa difícil e ser bastante desconfortável, por isso poder adicionar massa ao comer menos é um bônus.

Atraso no envelhecimento

O hormônio tireoidiano desempenha um grande papel na regulação do seu metabolismo e no gasto de energia, e baixos níveis de hormônios da tireoide se correlacionam com um metabolismo lento. Um estudo publicado em uma edição de 2010 do “Jornal de Endocrinologia Clínica e Metabolismo” descobriu que a baixa atividade da tireóide está correlacionada com um aumento da expectativa de vida. Isso pode ser devido ao fato de que, com um metabolismo mais rápido, o corpo deve trabalhar mais, submetendo-o a mais estresse, observa o especialista em obesidade Dr. Joel Fuhrman.

 Doença

Para gerenciar seu peso com um metabolismo lento, você deve diminuir sua ingestão de calorias. Isso poderia ser benéfico, no entanto. Restrição de calorias pode retardar o processo de envelhecimento, ajudar a prevenir diabetes, obesidade abdominal, hipertensão e doenças cardiovasculares e reduzir o risco de certos tipos de câncer, de acordo com a Federação Europeia de Sociedades Bioquímicas.

Metabolismo Mitos

Existem metabolismos lentos, mas um verdadeiro metabolismo lento é raro e raramente é o excesso de peso, observa o Dr. Donald Hensrud da MayoClinic.com. Sua taxa metabólica é relativa ao seu tamanho e composição corporal, bem como aos seus níveis de atividade. O metabolismo pode ter um papel pequeno na facilidade com que você perde ou ganha peso, mas você tem muito mais controle sobre ele e pode gerenciar seu peso corporal e queimar calorias comendo uma dieta balanceada e aumentando o seu exercício.

As vantagens de um metabolismo lento
Avalie o Artigo!

Leave a Reply