21 benefícios surpreendentes de saúde e beleza do azeite

Este remédio antigo é incrivelmente versátil e bom para o seu corpo – tanto por dentro como por fora!

Longevidade

O azeite pode fazer você “esquecer de morrer”? É verdade que as pessoas vivem mais em algumas regiões onde seguem a dieta mediterrânea, e os cientistas  estudaram os benefícios do azeite de oliva – especificamente o azeite extra-virgem (EVOO) – com relação a esse fenômeno. “O azeite é uma gordura monoinsaturada, rica em polifenóis”, diz Neal Shipley, MD, diretor médico da Northwell Health-GoHealth Urgent Care, em Nova York. “Os polifenóis são conhecidos por serem um componente valioso de uma dieta saudável, combatendo doenças relacionadas à idade, como pressão alta e doenças cardíacas.”

Evitando o AVC

Uma das maneiras de reduzir o risco de derrame é adicionar mais azeite à sua dieta. “Há muitos estudos para apoiar que o consumo regular de azeite extra-virgem pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral”, diz Dr. Shipley. Pesquisas da França descobriram que os participantes do estudo que usavam azeite de oliva regularmente tinham um risco reduzido de 41 por cento de AVC comparar com aqueles que nunca o usaram.

Saúde do coração

Entre os outros benefícios cardiovasculares do azeite de oliva estão os efeitos de seus ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs), que podem ajudar a manter seu sistema funcionando bem, de acordo com a American Heart Association . “Outro estudo recente foi capaz de demonstrar que o consumo de azeite, especificamente a variedade extra-virgem, está associado à redução dos riscos de doença cardiovascular e mortalidade em indivíduos com alto risco cardiovascular”, diz Dr. Shipley. No entanto, você só recebe os benefícios do EVOO quando substitui os óleos não saudáveis ​​ou manteiga com ele – não quando você o adiciona ao que já está comendo. Caso você esteja se perguntando, isso é o que torna o azeite extra virgem.

Cabelo liso

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Os benefícios do azeite também se estendem aos hacks de beleza. Como um condicionador natural, o azeite é a cura da natureza para cabelos secos. Tente massagear diretamente em pontas ressecadas. “Outra maneira de aproveitar a natureza hidratante do azeite é adicionar algumas colheres de sopa ao seu xampu”, diz Larissa Iracheta, diretora de qualidade da Deoleo , empresa controladora dos  azeites Bertolli e Carapelli . “Esta técnica ajudará a suavizar e fortalecer seu cabelo.” O azeite de oliva funciona particularmente bem para cabelos grossos, processados ​​ou divididos.

Melhor colesterol

Uma das razões pelas quais o EVOO é tão bom para a saúde cardiovascular é porque reduz o colesterol que obstrui as artérias. “Em um estudo da revista médica Circulation, os pesquisadores descobriram que os participantes que consumiram uma dieta mediterrânea enriquecida com azeite tiveram melhores níveis de colesterol HDL, ou ‘o colesterol bom’, que ajuda a remover o LDL, o ‘colesterol ruim’. da corrente sanguínea, ”diz o Dr. Shipley.

Melhorando a acne

Um dos hábitos diários das pessoas que nunca sofrem de acne é seguir uma dieta mediterrânica que inclui azeite. Atriz Chloe Grace Moretz créditos azeite com se livrar de sua acne. “Eu lavo meu rosto com azeite”, ela disse a Allure . “Eu juro que minha pele é muito mais clara por causa disso.” Da mesma forma que o azeite de oliva pode remover a maquiagem à base de óleo (mais sobre isso depois), ele pode ajudar a remover o óleo de sua pele. Além disso, alguns estudos mostraram que o azeite de oliva tem propriedades antibacterianas, o que pode ajudar a esclarecer as infecções da pele que podem levar a fugas.

Protegendo o câncer

Adicione EVOO à lista de alimentos comprovados para ajudar a prevenir o câncer. Os antioxidantes do azeite de oliva podem impedir o crescimento de células anormais – e um estudo mostrou até um composto em azeite para realmente matar as células cancerígenas. “O ácido oléico, o principal ácido graxo monoinsaturado do azeite, tem mostrado que interrompe a atividade da proteína causadora do câncer nas células cerebrais”, diz Shipley. “Os pesquisadores ainda estão determinando se a ingestão de azeite de oliva pode fornecer esse benefício.” Ainda assim, vale a pena até mesmo para um potencial benefício para salvar vidas. Estes são os sinais de que você não está comendo bastante gorduras saudáveis .

Tratar o couro cabeludo seco

Se o seu couro cabeludo estiver seco no inverno, experimente outro azeite natural para tratamento capilar. Aplique o azeite de oliva no couro cabeludo e deixe descansar por uma hora, ou durante a noite (cubra com uma touca de banho), depois lave o shampoo. Mas tenha certeza de que sua condição não é realmente caspa, causada por um fungo hiperativo. Se for esse o caso, consulte o seu médico ou dermatologista para ajuda profissional, embora comer mais gorduras monoinsaturadas como as encontradas no azeite de oliva pode realmente ajudar a caspa também.

Inflamação calmante

Outra razão para os benefícios de saúde do azeite pode ser que ele ajuda a diminuir a inflamação associada a tantas condições médicas. “Os polifenóis são anti-inflamatórios”, diz o Dr. Shipley. “Sabe-se que um composto específico de fenol, o oleocanthal, age de maneira semelhante ao ibuprofeno no organismo.” Embora o ibuprofeno não seja recomendado em longo prazo, o azeite de oliva pode ser parte de uma abordagem vitalícia para uma vida saudável. . Fique atento a esses sinais de que você está comprando azeite de oliva falso .

Prevenção do diabetes

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Estudos mostraram que o consumo de EVOO reduz os níveis de açúcar no sangue pós-refeição em participantes saudáveis ​​e diabéticos. “Altos níveis de açúcar no sangue causam estresse oxidativo – esse estresse é um dos principais componentes do diabetes”, diz Shipley. “O azeite extra-virgem é rico em antioxidantes que podem ajudar a diminuir esse estresse, reduzindo assim o risco de complicações do diabetes.” Além disso, um componente encontrado em azeitonas chamado oleuropeína pode ajudar a aumentar a secreção de insulina, que pode controlar o metabolismo e ajudar a prevenir diabetes, diz ele.

Pele hidratante

Um dos ingredientes da máscara facial que acalma a pele seca do inverno é o azeite de oliva. “EVOO é tão bom para a pele por causa de seus altos níveis de polifenóis, vitamina E e fitoesteróis, que funcionam como antioxidantes e antiinflamatórios”, diz Jessa Blades , especialista em beleza natural e maquiadora. “O óleo ajuda a proteger contra a pele danificada pelo sol e aumenta a capacidade de retenção de umidade da pele. Para usar como um hidratante para o rosto, eu gosto de borrifar um toner ou hydosol na pele primeiro, e depois massageá-lo. ”O azeite de oliva também pode ser usado como hidratante corporal.

Melhor função cerebral

A ciência acabou de provar que o azeite de oliva pode evitar a doença de Alzheimer. “Um estudo recente de camundongos descobriu que o consumo regular de azeite extra-virgem pode ajudar na capacidade de aprendizagem e memória, protegendo o tecido cerebral de substâncias tóxicas, chamadas placas de beta-amilóide e emaranhados neurofibrilares, que são acreditados para causar a doença de Alzheimer”, Dr Shipley diz. Embora este estudo tenha sido feito em roedores, espera-se que mais pesquisas verifiquem os achados em humanos.

Manter um peso saudável

Embora o azeite deva ser consumido com moderação, ele pode ajudá-lo a manter a escala em um número saudável, substituindo outros óleos insalubres, de acordo com a Mayo Clinic . “Não só a gordura não faz você engordar, mas é essencial para manter um peso saudável, e é até mesmo uma parte necessária de um protocolo de perda de peso”, diz Dr. Frank Lipman, autor best-seller e fundador de Be Well and the Eleven Eleven Centro de bem-estar em Nova York. Estudos mostraram que uma dieta mediterrânea rica em azeite de oliva não leva ao ganho de peso – e pode até levar à perda de peso. Além disso, “as gorduras saudáveis ​​permitem que você se sinta saciado de uma refeição, o que evita excessos e binging que muitas vezes vemos em dietas com baixo teor de gordura”, diz ele.

Esfoliação labial DIY

À procura de remédios caseiros para lábios secos e rachados, quando o bálsamo labial não vai cortá-lo? Experimente uma esfoliação de ingredientes naturais. “O azeite de oliva é muito hidratante”, diz Iracheta. “Você pode fazer um esfoliante labial fácil, misturando azeite, açúcar, mel e açúcar mascavo.” Esta combinação se livrar da pele morta enquanto suaviza e ilumina o lábio. Aplique suavemente nos lábios ásperos para restaurar a suavidade – apenas não esfregue com muita força.

Ajudando a artrite reumatóide

A geração do milênio pode precisar começar a se preocupar com a artrite reumatóide (AR), porque não afeta apenas pessoas mais velhas. Mas não importa a idade, os efeitos antiinflamatórios do azeite de oliva podem ajudar a evitar a doença. Um estudo da Espanha descobriu que injetar um extrato de polifenol da EVOO em camundongos afetados com RA reduz os efeitos da doença. Embora não saibamos com certeza que o consumo terá o mesmo resultado, os compostos do óleo de oliva são comprovadamente benéficos, e seu uso é apoiado pela Arthritis Foundation .

Livrar-se dos piolhos

O azeite de oliva tem sido usado nos cuidados com os cabelos há milhares de anos, e uma razão pela qual poderia ser porque ajuda a manter os piolhos longe. Essa técnica não foi exatamente provada cientificamente, mas estudos mostraram que os tratamentos químicos criaram “super piolhos” que agora são resistentes a eles. Então, experimente este remédio caseiro: Sature a cabeça inteira, cubra e deixe durante a noite. Em seguida, use um pente fino e lave.

Tratar eczema

Pele irritada também pode se beneficiar das propriedades calmantes do azeite. Devido à sua ação anti-inflamatória, o azeite de oliva pode trabalhar para acalmar a sensibilidade hiperativa da pele propensa ao eczema. Verifique com seu médico antes de iniciar este regime, e pare se isso torna a sua pele mais inflamada.

Tratamento da pele anti-envelhecimento

Um dos hábitos cotidianos que pode fazer você parecer mais jovem é um regime de pele de azeite. Os antioxidantes no azeite de oliva funcionam como um tratamento antienvelhecimento para revitalizar a pele mais velha quando aplicada topicamente. “Estes antioxidantes incluem a vitamina E e polifenóis, que ajudam a reunir e neutralizar os radicais livres que podem danificar a pele e promover o aparecimento do envelhecimento”, Elizabeth Tanzi, MD, fundador e diretor da Capital Laser & Skin Care, em Maryland, disse Mulher saúde .

Luta contra a depressão

Um crescente corpo de pesquisa está mostrando uma ligação entre alimentação e saúde mental, de acordo com a American Psychological Association . Um estudo recente da Austrália mostrou que participantes com depressão que foram aconselhados a comer uma dieta mediterrânea contendo azeite de oliva tiveram cinco vezes mais chances de melhorar do que aqueles que receberam aconselhamento social. Embora pequeno, foi o primeiro estudo randomizado que mostrou que os alimentos poderiam tratar a depressão, provavelmente através das propriedades anti-inflamatórias que eles contêm. “Ele apóia a extensa pesquisa anterior de estudos populacionais humanos e pesquisas com animais sugerindo que a dieta é um determinante chave da saúde mental e cerebral”, disse Felice Jacka, autor do estudo, em um comunicado à imprensa .

Removedor de maquiagem natural

Você pode pensar que o azeite faria um rosto sujo e oleoso ainda mais gorduroso, mas acontece que o oposto é verdadeiro. Azeite de oliva agarra em outros óleos, levando-os com ele como você limpe. “O azeite de oliva funciona de forma semelhante aos removedores de maquiagem, e é não-comedogênico, o que significa que não vai entupir os poros”, diz Iracheta. Blades observa que é ótimo para remover rímel à prova d’água sem irritar os olhos.

Auxiliando digestão

O azeite de oliva ajuda seu corpo a absorver os nutrientes de que necessita dos alimentos, de acordo com uma pesquisa da Purdue University . “O azeite de boa qualidade ajuda na digestão por meio da lubrificação do trato digestivo e, como gordura, permite a absorção das vitaminas lipossolúveis existentes nos alimentos saudáveis ​​e reais que devem ser ingeridos a cada refeição”, diz Lipman. . “É uma gordura saudável que eu recomendo aos pacientes e uso em minha vida.”

Mais usos de beleza

Azeite conservado em estoque em seu armário de remédios, bem como em sua despensa, porque há uma miríade de outros usos de beleza para ele. “Adoro adicionar as minhas mãos à noite para uma massagem manual enquanto assisto a um filme. Ela amacia minhas cutículas e facilita a massagem ”, diz Blades. Azeite também pode ser usado como creme de barbear ou para curar calcanhares rachados.

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