Desidratação é simplesmente quando seu corpo não tem muita água e fluidos como deveria. A água compõe 60-80% de toda a nossa massa corporal, então faz sentido que quando não consumimos o suficiente, todos os tipos de problemas começam a ocorrer! Consumir muita água a cada dia é fundamental para que o seu corpo funcione da melhor maneira possível. Portanto, se você não está recebendo o suficiente, o seu corpo envia uma série de sinais que permitem que você saiba que precisa recarregar!

1. Sua cabeça está batendo

Seu corpo está constantemente consumindo o líquido em seu corpo, consistindo não apenas de água, mas de sais minerais essenciais, como sódio e potássio. Quando os seus níveis de hidratação diminuem, ocorre uma reação química no sangue, à qual o cérebro é altamente sensível. Seu cérebro reage, provocando uma dor de cabeça. A dor de cabeça piora quanto mais água você perde, quanto mais o volume de sangue cai, menos oxigênio flui para o cérebro. Isso faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e a dor de cabeça piore!

2. Tubos estão entupidos

A água ajuda a mover o desperdício de alimentos através de suas entranhas e do seu corpo. Se você não tiver água suficiente em seu sistema, não será capaz de mover seu lixo de forma eficiente, resultando em constipação.

3. De pé faz você tonto

Sem água suficiente no seu sistema, o seu volume de sangue e a sua pressão diminuem, fazendo com que nos sintamos tontos ou tontos. Um dos principais sinais de desidratação é quando você se levanta rapidamente e tem uma súbita onda de tontura.

4. Dicas de fome são aumentadas

Os primeiros sinais de que você precisa beber mais podem ser tão sutis quanto sentir fome com mais frequência. Se você comeu comida suficiente durante o dia, mas ainda sente a necessidade de continuar comendo, especialmente em alimentos à base de água, como uma fruta, este indicador gentil do seu corpo de que você realmente não precisa de mais comida, você está desidratado! Experimente um copo de água e veja por si mesmo!

5. Seu xixi é extra amarelo

Um sinal óbvio de desidratação é quando o xixi ficou com um tom mais escuro de amarelo. Isso significa que sua urina está excessivamente concentrada com resíduos. Isso acontece porque a água ajuda a eliminar resíduos com eficiência. Quando você está totalmente hidratado, há uma proporção maior de água para descarte, tornando-a mais clara e liberando o sistema com mais eficiência.

6. Tudo o que você pode pensar é o sono

Quando você não pode abalar sentimentos de fadiga, pode ser hora de aumentar a sua ingestão de água! Quando você está hidratado, a água entra na corrente sanguínea de suas células para ajudar a manter a quantidade certa de sangue para regular a pressão sanguínea. Quando você está desidratado, seu volume de sangue e, por sua vez, a pressão arterial cai, reduzindo também a quantidade de oxigênio no sangue. Esta falta de oxigênio retarda nossas funções musculares e nervosas, tornando-nos facilmente fatigados!

7. As coisas estão esquentando

Seu corpo requer água adequada para regular a temperatura do corpo. Quando superaquecemos, nós suamos! O suor ajuda o corpo a baixar sua temperatura através do resfriamento evaporativo. Como o suor é composto principalmente de água, quando você está desidratado, não transpira muito e pode superaquecer rapidamente.

8. A boca seca define em

Um indicador óbvio de que seu corpo está desesperado por hidratação é uma boca seca e língua ligeiramente inchada. Sua boca é um ambiente naturalmente úmido, então quando estiver seco, é hora de pegar um copo!

9. Músculos Iniciam Cólicas

A hidratação adequada e o equilíbrio eletrolítico são essenciais para a contração muscular adequada. Quando você está desidratado, seu equilíbrio eletrolítico é afetado. Quando as reservas de sódio e potássio são baixas, você pode acabar com espasmos musculares dolorosos! Se os níveis de líquidos estiverem baixos, um músculo ou mesmo apenas uma seção do músculo pode contrair ou espasmos involuntariamente. Hidratante pode ajudar a prevenir as cólicas, então beba!

10. Sua pele simplesmente não está pulando para trás

Para manter a pele jovem e para prevenir a flacidez, a hidratação é importante. Um teste simples para ver se você está desidratado é o ‘teste de pinça’. Beliscar sua pele para ver o quão rápido ela volta. Se voltar rapidamente ao normal, você estará hidratado. Se demorar um pouco, você provavelmente precisará de alguma hidratação! Isso provavelmente ocorre com desidratação moderada a grave (10-20% ou mais do seu corpo está desidratado), por exemplo, insolação e transpiração excessiva. Hidrate imediatamente, mas devagar, para evitar alterações no volume e pressão do sangue.