10 receitas de Smoothie Verde para perda de peso rápida

Smoothies verdes são uma das minhas maneiras favoritas para perder peso rapidamente. Eu os bebo quase todos os dias há mais de 4 anos e ainda gosto de usá-los quando me sinto inchada ou sinto um resfriado / gripe chegando.

Também chamados de smoothies de desintoxicação , smoothies de frutas  ou  smoothies vegetais , essas receitas fáceis de smoothie verde fazem uma maneira deliciosamente fácil de obter todos os seus nutrientes … através de um canudo!

A American Cancer Society recomenda que comamos de 5 a 9 porções de frutas e vegetais todos os dias para prevenir o câncer e outras doenças, e essas receitas são uma ótima maneira de obter essas porções.

O que é um smoothie verde?

Uma receita smoothie verde é uma bebida misturada que contém principalmente vegetais verdes ou frutas, ou uma combinação de ambos. Eles são uma maneira fácil de limpar seu corpo de toxinas, obter muitos nutrientes saudáveis ​​e perder peso rapidamente .

Smoothies verdes são frequentemente verdes ou verdes brilhantes e podem não parecer exatamente a refeição mais deliciosa, mas se você fizer isso corretamente, você não apenas irá adorar esses simples smoothies verdes, mas também os desejará!

Sua fome não será apenas satisfeita, você se sentirá bem e perderá peso também.

Ponto-chave:  Um smoothies verde é uma mistura de frutas, vegetais e outros ingredientes. Os vegetais verdes dão a sua cor distinta.

Benefícios do Smoothie Verde

Porque smoothies verdes contêm todas as partes comestíveis da planta, não apenas o suco, eles são mais saudáveis ​​do que sucos de frutas ou vegetais. Quando sucos são extraídos de frutas ou vegetais, a porção de fibra da planta é removida. Smoothies verdes também contêm uma grande quantidade de água, o que ajuda a impulsionar o seu metabolismo.

Quando você come frutas e verduras no estado cru, recebe o dobro dos nutrientes, porque quando você cozinha os alimentos, perde metade das vitaminas e nutrientes.

Smoothies verdes são fáceis de fazer. Você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas um liquidificador normal de cozinha.

Se você não é fã de beber algo “verde”, tente começar com o bebê espinafre em todos os seus smoothies verdes. Uma receita de smoothie de espinafre tem um sabor muito suave e irá naturalmente adicionar vitaminas e aumentar o seu metabolismo. Você nem vai saber que está no seu smoothie, tudo que você vai provar é a fruta. Com o tempo, tente trocar metade do espinafre por couve ou acelga.

Ponto-chave:  Smoothies verdes fornecem vegetais e frutas em sua forma mais crua, para que você obtenha todos os benefícios e nutrientes de toda a planta, incluindo muita fibra.

Como fazer um smoothie verde

Detox Smoothie RecipesReceitas de smoothie verde são realmente fáceis de fazer.

Instruções:

Passo 1 – adicione todos os ingredientes ao liquidificador

Passo 2 – misture até ficar homogêneo

Passo 3 – aproveite

Se você gosta do seu smoothie verde mais frio, você tem duas maneiras de fazer isso:

  1. Congele a fruta ou compre frutas congeladas.
  2. Adicione 1/2 xícara de gelo.

As 10 melhores receitas de smoothie verde para perda de peso:

Aqui estão algumas das melhores receitas de smoothie verde que encontrei. Encorajo-vos a experimentar diferentes ingredientes e a encontrar os que mais gostas, porque o objectivo é beber estes smoothies verdes sempre que puderes.

# 1. Metabolismo estimulando o batido verde

Esta é uma torção em uma receita clássica do smoothie verde. É uma receita de smoothie de espinafre que combina perfeitamente com os deliciosos sabores de morango e laranja (sempre uma combinação gostosa). Smoothies com espinafre são algumas das minhas receitas favoritas de smoothie verde.

O segredo que aumenta o metabolismo é o leite de amêndoa, que contém proteína extra e cremosidade. Estudos mostraram que a proteína aumenta o efeito térmico dos alimentos (TEF) devido às calorias extras necessárias para digeri-lo. Isso causa um aumento em sua taxa metabólica.

Metabolismo Boosting Green Smoothie Ingredientes:

  • 1 laranja descascada
  • ⅓ xícara de morangos
  • 1 xícara de espinafre cru
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 2. Esfregue-se Smoothie Verde Limpo

Esta é uma das minhas receitas favoritas para um desintoxicação smoothieflush. Não só o gosto é realmente delicioso, mas também ajuda a impulsionar o seu metabolismo também!

Brócolis é um vegetal extremamente saudável, muitas vezes referido como um “super vegetariana”. É rico em muitos nutrientes, incluindo vitamina C, vitamina K, fibras, potássio e ferro. O brócolis também contém mais proteína do que a maioria dos outros vegetais, o que lhe dá um impulso metabólico extra.

Esfregue-se ingredientes Smoothie verde limpo:

  • ½ xícara de morangos
  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 copo de floretes de brócolis
  • 1 colher de chá de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 3. Smoothie de paixão roxo verde

Esta receita Purple Smooth Green Smoothie é uma receita de smoothie de espinafre repleta de antioxidantes graças aos morangos e mirtilos. Os sabores combinam-se perfeitamente com um batido realmente delicioso, suave e cremoso de perda de peso que também tem uma cor roxa divertida.

Morangos são cheios de vitamina C, aumentando naturalmente o metabolismo. Eles também são um anti-inflamatório natural , tornando-os perfeitos para desfrutar depois de um treino, reduzindo a dor muscular, abrindo passagens respiratórias e reduzindo o inchaço.

Ingredientes roxos do Smoothie da paixão:

  • ½ xícara de morangos
  • ¼ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de espinafre cru
  • ¼ xícara de iogurte grego
  • 1 xícara de água

# 4. Crescido Morango Banana Verde Smoothie

Esta é outra receita muito boa se você está apenas começando com smoothies verdes. O sabor é divino, e você dificilmente pode provar qualquer um dos espinafres, já que o smoothie com espinafre tende a ser mais suave. Você principalmente apenas provar os sabores de banana e morango com um toque de baunilha. Receitas de smoothies de frutas geralmente gosto mais como frutas, e esta é uma das melhores receitas de smoothie verde que eu conheço.

As bananas são extremamente saudáveis ​​e deliciosas. Eles fornecem vários nutrientes essenciais e trazem benefícios para a digestão, saúde do coração e perda de peso.

Crescido acima dos ingredientes do batido do verde da banana da morango:

  • ½ xícara de morangos
  • 1 banana
  • 1 xícara de espinafre cru
  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha

# 5. Smoothie de torta de maçã verde

Esta é uma receita de smoothie vegetal realmente saudável que tem um sabor muito original, graças às especiarias de torta de maçã e baunilha. É um dos meus favoritos para fazer no Outono para me lembrar de torta de maçã.

Maçãs são ricos em fibras, vitamina C e vários antioxidantes. Eles também são muito recheados, com um teor de calorias relativamente baixo. Estudos mostram que comer maçãs pode ter muitos benefícios para a saúde.

Torta de Maçã Verde Smoothie Ingredientes:

  • 1 maçã descascada e sem caroço
  • ¼ xícara de mirtilos
  • ¼ colher de chá de canela
  • ⅛ colher de chá de noz-moscada
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 xícara de água

# 6. Impulso Elétrico Verde

Esta é uma deliciosa receita smoothie verde que tem uma cor verde muito brilhante. É cheio de vitamina C graças à dose dupla de abacaxi e laranja.

Abacaxis são uma boa fonte de muitos nutrientes, como vitamina C, manganês, cobre e folato. Os abacaxis também contêm um composto vegetal chamado bromelaína, que está associado a muitos benefícios para a saúde, como imunidade aprimorada, combate ao câncer, cicatrização mais rápida de feridas e melhor saúde intestinal.

Ingredientes de impulso verde elétrico:

  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 laranja (descascada)
  • 1 xícara de espinafre cru
  • 1 xícara de leite de amêndoa

# 7. Smoothie de torta doce verde

Este Sweetie Pie Green Smoothie é uma das minhas receitas de batidos verdes favoritos quando eu quero mudar meus greens. Tem um gosto incrível e é cheio de antioxidantes e outros nutrientes.

As ervilhas são muito boas para você. Devido ao seu alto teor de fibra e proteína, eles são muito cheios. Isso pode reduzir a quantidade de comida que você come e pode levar à perda de peso a longo prazo.

Sweetie Torta Verde Smoothie Ingredientes:

  • 1 xícara de ervilhas doces
  • 1 banana
  • ½ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de leite de amêndoa
  • 1 colher de sopa de sementes de chia
  • ½ colher de chá de mel

# 8. Smoothie de pepino crocante de manga verde

Este é um batido de fruta muito saboroso que tem uma textura leve e cremosa e excelente sabor. Ele contém muitos antioxidantes e outros nutrientes benéficos.

As mangas contêm fibras solúveis e uma ampla gama de antioxidantes, além de altas quantidades de vitamina A (do beta-caroteno) e vitamina C.

Ingredientes Batidos Pepino Verde Smooth Batom:

  • ¼ xícara de manga
  • 1 laranja descascada
  • 1 xícara de pepino picado
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 1 xícara de espinafre

# 9. Nascer do sol tropical verde

Esta é outra receita fantástica que é cheia de antioxidantes e vitaminas. Tem um sabor levemente adocicado, com um pouco de sabor do abacaxi e da laranja.

Cenouras têm vários benefícios para a saúde. Eles são uma boa fonte de beta-caroteno, fibra, vitamina K, potássio, antioxidantes e têm sido associados a níveis mais baixos de colesterol e melhor saúde dos olhos.

Ingredientes do nascer do sol tropical verde:

  • ¼ xícara de abacaxi
  • 1 laranja descascada
  • 1 cenoura
  • 1 xícara de espinafre
  • 1 colher de sopa de sementes de linho
  • 1 xícara de água

# 10. Louco por couve

Esta é minha receita favorita do smoothie do verde # 1 para minha família. Não só é delicioso e KID FRIENDLY, mas é cheio de antioxidantes, graças às cerejas e mirtilos.

A couve é um dos alimentos vegetais mais saudáveis ​​e nutritivos existentes. Tem um baixo teor calórico, é uma excelente fonte de vitamina C e até ajuda a combater o câncer.

Crazy for Kale Ingredientes:

  • ½ xícara de cerejas
  • ½ xícara de mirtilos
  • 1 xícara de couve fresca
  • 2 colheres de chá de mel
  • 1 xícara de leite de amêndoa

Eu recomendo que você use ingredientes frescos para esta receita smoothie verde, mas você também pode usar frutas e legumes congelados, se não houver fresco disponível. Apenas certifique-se de obter orgânicos tanto em produtos frescos e congelados para suas receitas de smoothie de frutas. Se você está limpando seu corpo, você não quer adicionar pesticidas enquanto faz isso!

Seja criativo com ingredientes em seus smoothies verdes, experimente uma proporção de 2 para 1 (2 vegetais para 1 fruta) para garantir batidos verdes super saborosos.

Dicas de Smoothie Verde:

  • Comece devagar. Se você fizer uma meta para substituir todas as suas refeições por smoothies verdes, você pode ficar doente e desistir. Em vez disso, faça um gol para substituir 3 refeições por semana com um smoothie de frutas e legumes, depois de um mês fazendo isso você vai começar a desejar-los e vai encontrar-se querendo um diariamente, se não mais!
  • Comece com veggies você não pode provar! Espinafre é o meu favorito, pois não tem sabor quando misturado com frutas saborosas, pepino também tem um sabor suave e é um bom vegetal para começar e as cenouras são quase tão doce como frutas e fazer grandes sucos.
  • Siga a equação 2 a 1. Duas frutas e um vegetal, isso vai manter seu smoothie doce e delicioso em vez de saborear como uma salada misturada.
  • Adicione cremosidade com leite de amêndoa! Adicione o leite de amêndoa para diluir suas receitas de smoothie de frutas, não suco! Suco só irá adicionar calorias e as chances são de que foi pasteurizado, o que significa que foi aquecido e, portanto, carente de nutrição. Leite de amêndoa é uma ótima maneira de adicionar proteína e melhor de tudo, naturalmente, aumenta o seu metabolismo!
  • Estocar seu freezer com frutas e legumes congelados orgânicos. Quando as empresas congelam produtos, elas congelam imediatamente após a colheita, para que você obtenha mais sabor e muita nutrição. Além disso, está sempre disponível e contribui para um batido gelado gelado. Você também pode cortar e congelar suas próprias frutas e legumes frescos e armazená-los em sacos para fazer sua receita de smoothie de frutas.
  • Frascos de pedreiro funcionam muito bem para smoothies verdes! Eu amo usar grandes potes de pedreiro para esses smoothies, eles limpam agradável e mantenha 3 xícaras de deliciosos smoothie bondade.
  • Limpe o seu liquidificador / juicer imediatamente. Não espere até depois de terminar com o seu smoothie. Se você deixar isso definido, será um pesadelo para limpar, mas se você lavar imediatamente é uma brisa.
10 receitas de Smoothie Verde para perda de peso rápida
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